Ele enfatiza o papel da creatina no aumento da energia, força e resistência durante as atividades físicas, bem como seus benefícios para prevenir a fadiga e preservar a massa muscular - especialmente para os idosos.
A substância é produzida naturalmente pelo corpo humano, com contribuições de fontes alimentares como carne e peixe. Também é conhecido por sua capacidade de apoiar o foco e a concentração, tornando-o um suplemento dietético versátil,creatina pode ser tomada diariamente a qualquer momento, com uma dose recomendada de 3g por dia de acordo com a ANVISA, ao mesmo tempo em que sugere que os ajustes devem ser discutidos com um profissional de saúde.
A creatina é frequentemente celebrada por sua ampla gama de aplicações, desde aumentar o desempenho atlético até apoiar as funções cognitivas.
